Ты решил заняться бегом? Похвально! Но одного принятого решения не достаточно, тебе еще надо начать работать над собой, потому что бег на большие дистанции это достаточная нагрузка для организма. Если ты просто выйдешь и начнешь бегать, без правильной подготовки тебя хватит не на долго, так что давай по порядку: В этой статье ты узнаешь: Как увеличить свою беговую выносливость И так над увеличением беговой выносливости нам надо бегать! Все очень просто и одновременно сложно, так как если ты будешь...

Маленький совет. Простой способ увеличения выносливости - это постепенное увеличение недельного километража. Объемы тренировок нужно поднимать постепенно, не больше чем на 10 или даже на 5 километров в неделю. Эффективным способом увеличения выносливости являются длительные тренировки. То есть тренировки, длящиеся больше двух часов. Начать можно с часа ходьбы, постепенно увеличивая время и скорость. Важно, чтобы на таких тренировках пульс не был слишком высоким. Вы должны свободно разговаривать во время таких пробежек...