Мой прошлый год был насыщенным. И потолстел на 10 кг: И похудел на 15кг: 1. Движение не менее важно, чем питание. Двигательная активность - крайне важный пункт в нашем топе. Есть люди, которые утверждают, что 80% результата в питании, но давайте разберемся и попробуем посчитать на сколько это правда. Мой базовый объем - 2000. Это значит, когда я ничего не делаю, просто лежу и живу, мой организм затрачивает на поддержание жизни 2000 калорий. Плюс я тренировался, тратим еще 1500-2000. В сумме получается 4000...

Хотя мы бы предпочли 30-секундное упражнение. Кто из нас не мечтал сбросить лишний вес, обрасти кубиками и срывать восхищенные взгляды проходящих женщин, как спелые яблоки в сентябре? Только те, кто и так давно скинул вес и оброс кубиками (или не любит яблоки). Но таких немного. Большинство останавливается на этапе покупки абонемента и пробного занятия в зале. Некоторые держатся неделю-другую, поражая домашних своим героизмом. Но потом все равно срываются и меняют вечер в спортзале на вечер просмотра сериалов...