Рекомендации начинающим Профессиональные бегуны никогда не приступают к бегу без должной подготовки. Существуют простые советы, принимая которые к сведению, любой новичок сможет разобраться, как правильно быстро бегать. Правильная подготовка в приоритете: как научиться быстро бегать Не надо сразу же нагружать организм до максимума. Любую тренировку начинайте с легкой пробежки на короткую дистанцию от ста и чуть более метров. Человеку, который имеет неплохую физическую подготовку, не составит труда пробежать один или два километра. Если вам это дается легко, просто увеличивайте дистанцию на десять процентов в каждую тренировку...
179,5K подписчиков
Скорость бега зависит от физических возможностей человека, соблюдения техники и других факторов. Научиться бегать быстрее помогут специальные упражнения и советы профессионалов. Одним из главных вопросов, которые беспокоят начинающих бегунов, является тема увеличения скорости. Во время скоростного бега организм устает гораздо быстрее, нежели при движении в темпе бега трусцой. Чтобы бегун мог справиться с этой нагрузкой, не столкнувшись с растяжением мышц и другими проблемами, сначала нужно детально разобрать технику бега в медленном темпе...
869 подписчиков
Всё очень просто - необходимо бегать больше и дольше :) Но у вас может возникнуть череда вопросов: Как так, Егор?
Всего лишь дольше и больше? А в каком темпе?
Есть ли какие-либо доказательства, что это сработает?
А на какие показатели опираться? Давайте по порядку :) Меня зовут Егор, 17 сентября 2023 года я пробежал свой первый марафон за 3 часа 18 минут 22 секунды. При этом, особо я к нему не готовился. Что значит не готовился? :) Поясняю: это означает, что я совершил всего ~12 пробежек за полтора месяца до самого забега...