Чтобы похудеть, люди часто прибегают к помощи различных диет, но они не всегда бывают эффективны. Поэтому лучше всего следить за количеством потребляемых за день калорий. О том как это правильно сделать и на сколько это безопасно, «РБК Спорт» рассказали врачи Оксана Михалева и Сайыына Гоголева. Оксана Михалева, кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, врач-диетолог детской «СМ-Клиники» В классической диетологии есть принцип дефицита калорий. Речь идет о соблюдении гипокалорийной диеты для снижения массы тела...

Мне часто задают вопрос, как похудеть? Вариантов ответа на этот вопрос всего два: дефицит калорий и увеличение энергозатратности. Сегодня рассмотрим, что такое дефицит калорий. Дефицит калорий – это состояние, при котором вы потребляете меньше калорий, чем тратите. Это лучший способ для похудения, так как организм начинает использовать накопленные жировые запасы в качестве источника энергии...

Как отказаться от всех странных диет и создать простой, но действенный план похудения. Если хочешь похудеть, то забудь про всякие экстренные диеты. Потому что они хоть и дают результат в краткосрочной перспективе, но чреваты расстройством пищевого поведения и прочими проблемами со здоровьем. Лучший способ похудеть — это следить за своим ежедневным потреблением калорий. Если коротко, то необходимо рассчитать, сколько тебе нужно калорий в день, сколько по факту ты съедаешь, и следить за тем, чтобы количество сожженных калорий было больше того, что ты потребляешь...

Существует несколько методик расчета. Рассмотрим основные из них, приведем все формулы и наглядные примеры.