После тяжелого трудового дня, когда ваши мышцы практически не расслаблялись, в них накопилось лишнее напряжение, от которого просто необходимо избавиться. Поэтому запоминаем и выполняем все 10 правил! 1. Поэтапное напряжение. Сначала напрягаем мышцы ног и медленно их расслабляем. Переходим к тазу и бёдрам и постепенно доходим до лица и головы. Важно: почувствовать напряжение в определённом участке и медленно его расслабить. 2. Массаж с помощью льда. Возьмите кусочек льда и растирайте места, где чувствуете боль или сильное напряжение...

Онемение рук — частая жалоба, с которой сталкиваются и офисные работники, и водители, и люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Ощущение «мурашек», покалывания, «ватных» рук или потеря чувствительности в пальцах — это не просто дискомфорт. Часто онемение — сигнал о сдавлении нервов, нарушении кровообращения или проблемах с позвоночником. Наиболее частые причины онемения рук: Хотя при серьёзных заболеваниях требуется врачебное лечение, в большинстве случаев онемение можно уменьшить с помощью простых...