Знакомо: после первой за долгое время тренировки или изнурительного дня на ногах вы чувствуете, что мышцы превратились в камень. Подняться по лестнице — подвиг, а каждое движение отдаёт тупой болью. Это крепатура — естественная реакция на микротравмы волокон. Но что, если дискомфорт не проходит, а только нарастает? Рассказываем, как быстро вернуть лёгкость ногам без таблеток и многодневного отдыха. Боль после нагрузки — это не всегда «мышцы растут». Часто виноваты совсем другие процессы: Обычная...

Понятие и причины Устранение Советы и рекомендации Профилактика Крепатура – это мышечная боль, которая возникает спустя 12-24 часа после тренировочного процесса. Многие спортсмены расценивают данное явление как признак прогресса и активного роста мышечной массы. Для других сильная крепатура – это преграда на пути к полноценной тренировке и выполнению программы. Вне зависимости от восприятия боли, она доставляет существенный дискомфорт и нарушает жизнедеятельность. Каждый атлет должен знать, как избавиться от крепатуры и предотвратить ее появление...