Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. В спортзале, где можно разнообразить тренировки, важно понимать, как нагрузки влияют на сердце.
Кардионагрузки — это один из самых эффективных способов укрепления сердца. Такие упражнения, как бег на беговой дорожке, велотренажер или эллиптические тренажеры, повышают частоту сердечных сокращений, что способствует улучшению кровообращения и выносливости сердца. Рекомендуется выполнять кардионагрузки не менее 150 минут в неделю, разбивая их на более короткие сессии, чтобы избежать перегрузки...
- Нет, просто занимаюсь по системе: отдых между подходами 4-6 месяцев! Сетевой юмор Мы уже неоднократно с Вами обсуждали и приводили исследования в пользу силовых тренировок: и в статьях и в комментариях. И даже сравнивали силовой тренинг с привычной бытовой физической активностью. Но я заметил, что в комментариях очень часто ссылаются на возраст. Аргументация примерно следующая: Вот пока ты молодой у тебя все отлично - и с тренировками, и со здоровьем и жир не прилипает. А как только ты становишься...