Дефицит калорий — это один из основных принципов для достижения таких целей, как снижение веса и улучшение общего состояния здоровья. В этой статье мы разберемся, что такое дефицит калорий, зачем он нужен, и как правильно его придерживаться без вреда для здоровья. 1. Что такое дефицит калорий? Дефицит калорий возникает, когда вы потребляете меньше калорий, чем тратите в течение дня. Это создает условия для того, чтобы организм начал использовать запасенные жиры в качестве источника энергии, что и приводит к снижению веса...

Вы наверняка слышали, что для похудения нужен дефицит калорий. Но что это значит на практике? Как правильно создать этот дефицит, чтобы жир уходил, а мышцы оставались? Сегодня разберёмся, как работает энергетический баланс, какие ошибки мешают сбрасывать вес и как худеть без вреда для здоровья. 1. Что такое дефицит калорий и почему он работает? Наше тело – это энергетическая система. 📌 Мы едим – получаем энергию (калории). 📌 Мы двигаемся – тратим энергию. 🔹 Когда ты потребляешь больше, чем тратишь → вес растёт (профицит калорий)...