Калорийный дефицит - это основной фактор, который помогает в похудении. Однако, обязательно ли считать калории, зависит от индивидуальных предпочтений и целей каждого человека. Считать калории может быть полезно и эффективно для тех, кто хочет более точно контролировать свой прием пищи и обеспечить нужный калорийный дефицит. Это может быть особенно важно для людей, у которых есть конкретная цель по снижению веса или для тех, кто хочет поддерживать свою фигуру...
Доброго дня! Хотите похудеть, но не получается сидеть на диетах потому что многие диеты - это голодно, невкусно, некомфортно?
Есть способ, который поможет похудеть без голода и отказа от любимых продуктов - это подсчет калорий и их небольшой дефицит.
Проверено на собственном опыте! Итак, чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий, то есть есть меньше вашей индивидуальной нормы. Как это сделать, кратко: На мой взгляд, самый оптимальный дефицит - это 15%. При таком дефиците вы не должны испытывать...