Повторяющийся однообразный ритм тренировок может со временем снижать мотивацию. Чтобы сделать занятия бегом интересными и продуктивными, нужно разнообразить подход. Вот три способа, которые помогут не только избежать скуки, но и улучшить результаты. ✔Онлайн курс по бегу для новичков✔ Интервалы — это чередование коротких периодов высокой интенсивности (спринт) с периодами восстановления (медленный бег или ходьба). Например, 1 минута быстрого бега, затем 2 минуты в лёгком темпе, и так несколько повторов...

Сложно поверить, но даже тренировки могут превратиться в рутину. Если вы буквально заставляете себя ходить в зал, то, скорее всего, вам стало скучно. В этом случае можно попробовать внести разнообразие в тренировочный процесс, чтобы заинтересовать себя заново. Приводим 5 проверенных способов, разнообразить тренировки в зале. Составьте новую тренировочную программу Если вы долго тренируетесь по одному и тому же плану, то не удивительно, что занятия вам «приелись». Составьте тренировку из кардинально других упражнений, оставляя прежним рабочий вес и количество повторов/подходов...