Домашняя йога часто спотыкается не о сложные асаны, а о неловкость. На видео колени прямые, ладони на полу, баланс без стены. У себя на коврике тело другое — и кажется, что согнутые колени или опора это уже «не настоящая практика». Упрощение — не слабость и не обходной путь. Это способ остаться в позе с дыханием, без гонки за кадром. Особенно дома, где рядом нет преподавателя, который вовремя скажет: «согни колени». Ниже — три рычага, которые работают почти в любой асане, примеры на знакомых позах и как отличить рабочее ощущение от сигнала остановиться...

Это подборка из пяти асан из йоги для начинающих, которые помогают улучшить растяжку и силу. Такие простые асаны развивают гибкость тела, укрепляют мышцы тела, способствуют аккумуляции жизненной энергии. 5 асан на гибкость и силу Перечисленные асаны можно практиковать на регулярной основе, чтобы снять напряжение с ног и спины после тяжелого рабочего дня или длительной сидячей работы. Посмотрите также: 1. Поза голубя сидя Сядьте на гимнастический коврик. Левую ногу полностью отведите назад, а правую согните в колене и максимально подтяните носок к себе...