Пульс — самый доступный объективный показатель того, насколько тяжело работает организм во время бега. Тренировки по пульсовым зонам позволяют не угадывать нагрузку «на ощущениях», а точно держать нужную интенсивность под конкретную задачу: восстановление, развитие выносливости, жиросжигание или скоростную работу. В этом руководстве разберем, что такое пульсовые зоны, как рассчитать свой максимальный пульс тремя формулами, как задать зоны по методу Карвонена с учетом пульса покоя, на каком пульсе...

Чтобы тренировки были максимально эффективными и безопасными для здоровья, важно отслеживать, в какой пульсовой зоне вы работаете. Что такое ЧСС, как правильно рассчитать пульс и контролировать нагрузку — рассказываем в нашей статье. Во время тренировок сердце работает с разной интенсивностью. В зависимости от нагрузки выделяют несколько пульсовых зон. Разберемся, как рассчитать пульс, а также подскажем, на какие значения и когда стоит ориентироваться. В быту эти понятия часто используют как синонимы, но между ними есть разница...