❤️‍🔥 Как рассчитать пульс для тренировок? Эффективность тренировки напрямую зависит от того, в какой зоне пульса вы работаете. Чтобы определить свои зоны, нужно рассчитать максимальную частоту сердечных сокращений (ЧССmax). ЧСС - это частота сердечных сокращений. ЧССmax - максимальный пульс для вас. Для расчета ЧСС при физических нагрузках используются различные формулы. Часто используются три таких метода: метод Карвонена, формула Танака и формула Астранда. 〰️ РАССМОТРИМ РАЗНЫЕ МЕТОДЫ: Метод Карвонена Позволяет определить рамки оптимального диапазона ЧСС — «целевой зоны ЧСС»...

С самых древних времен люди понимали, какое огромное значение имеет пульсация крови в наших венах. Это первейший признак жизни. В традиционной восточной медицине считается, что, внимательно прислушавшись к пульсу пациента, целитель может определить признаки той или иной болезни. Верить в это или нет, решайте сами, но неоспорим тот факт, что частота сердечного ритма действительно может многое рассказать о состоянии человека в конкретный момент. Наше сердцебиение имеет ряд характеристик: Для тренировок нас будет интересовать в первую очередь частота сердечных сокращений...