Изометрические упражнения основаны на сокращении отдельной мышцы в течение определенного времени. Они подходят практически любому человеку, а для более возрастной группы становятся приоритетными. Такие тренировки могут разнообразить занятия в тренажерном зале. Уже через несколько дней ты почувствуешь, как становишься более гибким, сильным и выносливым. Изометрические упражнения также полезны в качестве профилактики общего состояния здоровья. Технически все довольно просто: выбираешь позицию с максимальным напряжением нужной части тела и сохраняешь неподвижное положение столько, сколько можешь...

Несколько раз я попробовал для себя провести изометрическую тренировку в домашних условиях и подобрал несколько снарядов, которые у каждого есть. Характерной особенностью изометрии является создание предельного усилия, направленного на противодействие сопротивлению неподвижного объекта. Простейший пример – упираемся кулаком/ладонью в стену, и на протяжении нескольких секунд изо всех сил давим на нее. Естественно, что с места перегородку мы не сдвинем, однако своей цели достигнем: мышечные волокна получат нагрузку...