Они есть в вашей тренировке? Особенности тренировок на плечи Для мышц плечевого пояса особенно важно разделение упражнений на базовые и изолирующие. При этом большая часть упражнений на плечи —базовые, то есть включают в работу сразу нескольких групп мышц. Изолирующие же, как правило, нагружают одну конкретную мышцу. Тренировка на плечи Таким комплексом упражнений поделился фитнес-блогер Арсений Ким в своем личном блоге. Не забудьте выполнить разминку перед...

Трицепс, известный также как трёхглавая мышца, представляет собой группу мышц, расположенных в задней части плеча. Они играют роль разгибателей локтевого сустава и составляют около 70% от общей массы верхней конечности. Важно уделить должное внимание тренировке трицепсов и предоставить им правильную нагрузку. Большинство спортсменов пренебрегают тренировкой трицепсов, сосредоточившись только на бицепсах. Такой подход является неправильным и может привести к асимметрии рук. В этой статье мы рассмотрим, как эффективно тренировать трицепсы, чтобы достичь желаемых результатов...