Ягодичные мышцы: анатомия, функции и тренировки Ягодичные мышцы — это одна из крупнейших и сильнейших групп мышц в человеческом теле. Они играют важную роль в движении, стабилизации таза и поддержании правильной осанки. В этой статье мы рассмотрим анатомию ягодичных мышц, их основные функции и эффективные способы тренировки. Анатомия ягодичных мышц Ягодичные мышцы состоят из трех основных мышц: 1. Большая ягодичная мышца (m. gluteus maximus) – самая крупная из всех трех и одна из самых мощных мышц тела...

Как работают ягодицы? Какие функции они выполняют? Это поможет вам правильно и эффективно подобрать упражнения. Для того, чтобы не накачать ляжки вместо ягодичных важно знать и понимать, как работают и какие функции выполняют ягодичные мышцы. Думаю, это логично, ведь чтобы заставить их развиваться нужно знать, как правильно включить их в работу. А если работают, то значит развиваются. Не забываем еще про правильно подобранный вес отягощений и количество времени под нагрузкой. Об этом вы можете прочитать в моей предыдущей статье...