Как работает закаливание организма? Часть 1 Это система процедур, которая повышает сопротивляемость организма негативным воздействиям внешней среды. Закаливание можно начинать в любом возрасте, но только ПОСЛЕ КОНСУЛЬТАЦИИ У ВРАЧА! Плюсы закаливания: ⚫️ увеличивается работоспособность ⚫️ увеличивается устойчивость организма к заболеваниям ⚫️ улучшается самочувствие и психологическую устойчивость ⚫️ повышаются выносливость организма ОСНОВНЫЕ ВИДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ: Закаливание водой • при закаливании холодной водой рекомендуется начинать с обтирания тела влажным полотенцем • начинать обливаться нужно водой комнатной температуры и снижать её на 1°С в два-три дня • в первые дни обливание начинают с нижней части тела, постепенно поднимаясь к плечам. По мере общего закаливания организма можно обливать себя всего сразу • при закаливании холодной водой по окончании процедуры кожа должна быть холодной, но внутри тела — ощущение тепла, которое как бы расширяется наружу, согревая всё тело • по завершении водных процедур необходимо растереть тело руками, особенно стопы и ушные раковины (скопление биологически активных точек), а волосы вытереть полотенцем Закаливание воздухом • рекомендуется начинать с обдувания вентилятором обнажённого тела, постепенно уменьшая расстояние до вентилятора и увеличивая длительность процедуры. Начинать с 5-10 мин. ежедневно • помещение, в котором будет осуществляться закаливание, должно быть заранее проветренным • продолжительность закаливания вначале должна составлять 4-5 минут, в дальнейшем может быть увеличена до получаса • после привыкания организма, можно выходить на более холодный открытый воздух (прогулки, занятия спортом на открытом воздухе).