Они есть в вашей тренировке? Особенности тренировок на плечи Для мышц плечевого пояса особенно важно разделение упражнений на базовые и изолирующие. При этом большая часть упражнений на плечи —базовые, то есть включают в работу сразу нескольких групп мышц. Изолирующие же, как правило, нагружают одну конкретную мышцу. Тренировка на плечи Таким комплексом упражнений поделился фитнес-блогер Арсений Ким в своем личном блоге. Не забудьте выполнить разминку перед...

Крепкие и развитые плечи являются не только символом силы и эстетической привлекательности, но и играют важную роль в общей силе верхней части тела. Прокачка плечевых мышц способствует улучшению осанки, увеличению мобильности в плечевом суставе и способствует усилению и улучшению производительности в других видах тренировок. В данной статье мы предлагаем несколько эффективных упражнений и советов, которые помогут вам прокачать плечи и достичь желаемых результатов. 1. Вертикальные жимы Вертикальные...