Какова правильная техника самого важного упражнения для красивых ног и ягодиц? Подробная инструкция по приседаниям от фитнес-тренера, нутрициолога Марии Голодковской. К сожалению, я постоянно наблюдаю за тем, как люди приседают неправильно. Причем ошибки встречаются как у начинающих, так и у «опытных» тренирующихся в виде полуприседа или «недо»-приседа. Приседания – одно из основных базовых упражнений, направленных на развитие мышц ног и ягодиц, а также на развитие силовых навыков и выброса анаболических гормонов...

Ничто не может повернуть время вспять, но есть некоторые упражнения, которые помогут сохранить ваше тело молодым с возрастом. Прежде всего, к ним относятся те упражнения, которые активно борются с последствиями длительного сидения. Почему вредно подолгу сидеть Исследование, в котором участвовало около 8 тыс. взрослых в возрасте 45 лет и старше (2017 г.), обнаружило прямую связь между временем, проведенным в сидячем положении, и повышенным риском ранней смерти. Во время сидения замедляется общий кровоток, нарушается кровообращение в нижних конечностях и органах малого таза...