Всем привет! Волна - она и в Африке волна. Вчера меня занесло на волну качества питания и, разумеется, захотелось продолжить. Привела примеры рационов на 1500 и на 1800 ккал и тут же посыпались вопросы. Один из них: почему я не худею на 1500 ккал при росте 175 см? Это не в огород конкретного человека камень, мы даже меню пока еще не разбирали, но я вам могу с ходу назвать 8 причин, по которым люди не теряют вес на железобетонно дефицитной калорийности. Проверьте себя: 1. У вас умер обмен веществ...

Углеводы, особенно сложные, это то, что, как правило, составляет значительный процент рациона тех, кто ходит в тренажёрный зал и работает на силу. Не секрет, что достичь значительных силовых результатов без потребления углеводов невозможно. Скорее всего Вы просто не будете чувствовать в себе сил для того чтобы эффективно тренироваться. Кроме того, углеводы, которые съедены в нужное время, улучшают процессы восстановления организма после тренировки. Если речь идёт о бодибилдинге, то количество углеводов...