Самое простое, что может сделать для бицепса каждый – это подъем гантелей. Упражнение входит в арсенал подготовки новичка, помогает проработать и бицепс, и мышцы предплечья, и может выполняться в разных вариантах – прямым хватом, «молотом», поочередно, одновременно, стоя, сидя, на скамье Ларри Скотта, в строгом стиле с опорой на стену. Этого одного движения хватало миллионам советских парней, чтобы заиметь сносный бицепс. В современном бодибилдинге оно помогает добиваться впечатляющих результатов – большие, симметрично развитые руки – вот основная цель того, кто делает подъемы...

Народ, всем привет. Сегодня мне хотелось бы поговорить о таком важном и на мой взгляд одном из самых лучших и эффективных упражнения на бицепс, как подъем гантели на бицепс на наклонной скамье. А главное, я хочу рассказать правильную технику данного упражнения, ведь как вы помните, на этом канале мы пытаемся добиться максимум эффективности и кпд от каждой тренировки, каждой минуты, проведенной в зале или на турниках, а также максимальной нагрузке и роста мышц от каждого конкретного упражнения, базовое оно или изолированное...