Расписание Универсальной схемы тренировок не существует – все зависит от индивидуальных особенностей, возможностей и целей каждого человека. Если выводить “средний” рекомендуемый план занятий для начинающих,...

1.Определяемся с целью тренировочной программы На первоначальном этапе, необходимо определиться с целью тренировок, то есть то, ради чего вы пошли в тренажерный зал. Существует всего шесть основных причин, по которым человек посещает фитнес-центры: сжигание жира (похудение) набор мышечной массы рельеф, сухость мышц (сушка) увеличение силовых показателей сжигание жира и набор мышечной массы (одновременно, невозможно!) увеличение силы и мышечной массы увеличение силовой выносливости мышц Конечно,...