Что есть после силовой тренировки: советы для восстановления и результата Питание после тренировки напрямую влияет на восстановление, уровень энергии и скорость обмена веществ. Разбираемся, какие продукты помогут поддержать мышцы, ускорить жиросжигание и не навредить здоровью. Фотография: Peterburg2.ru Силовые тренировки запускают процессы восстановления и роста мышц, но сами по себе не сжигают жир и не строят тело. Главную роль играет то, что вы едите после занятия. Питание помогает восполнить потраченные ресурсы, снизить уровень кортизола и поддержать метаболизм...

После тренировки хочется всё сделать правильно: сохранить потраченные калории, устоять перед сладким и при этом обеспечить мышцы питанием для роста. Особенно если цель — подтянутое тело, сильные руки, упругие ягодицы и живот без лишнего жира. Главный вопрос звучит просто: что есть после тренировки, чтобы росли мышцы, а не жир? Ответ не в волшебном продукте и не в строгом запрете на ужин после спортзала. Мышцы растут не от одного протеинового коктейля, а от сочетания трёх вещей: силовой нагрузки, достаточного количества белка и нормального количества энергии за день...