1.Определяемся с целью тренировочной программы На первоначальном этапе, необходимо определиться с целью тренировок, то есть то, ради чего вы пошли в тренажерный зал. Существует всего шесть основных причин, по которым человек посещает фитнес-центры: сжигание жира (похудение) набор мышечной массы рельеф, сухость мышц (сушка) увеличение силовых показателей сжигание жира и набор мышечной массы (одновременно, невозможно!) увеличение силы и мышечной массы увеличение силовой выносливости мышц Конечно,...

Объяснение всех принципов создания правильной программы тренировок может потребовать создания отдельной книги, что чаще всего и делают профессиональные тренеры. Но есть общие и основные моменты – необходимый минимум, от которого можно отталкиваться в процессе разработки персональной программы. Сразу нужно сказать, что материал сравнительно объемный, но если его изучить полностью, то у Вас сразу исчезнет половина вопросов относительно построения тренировочного плана. А это проще и для тренера, и...