Привет всем спортсменам и сочувствующим! Иногда у меня нет времени на тренировку в зале, либо находясь в зале мне хочется потренировать какую либо группу мышц с использованием собственного веса. Я видел и читал много программ в которых люди используют свой собственный вес. И это были тренировки на любые группы мышц. Сегодня я расскажу про наиболее любимые мною упражнения и разобью их на те группы мышц для которых они предназначены. Поехали! РУКИ Сгибание рук на бицепс с согнутыми ногами Отжимания...

Можно, и даже нужно! Главное, соблюдать несколько простых правил: Упражнения, которые делать можно (в основном в положении лёжа или сидя) Упражнения на спину: Тяга верхнего блока сидя, подтягивания в гравитроне,...