Хотите накачаться, но не знаете с чего начать? Или уже тренируетесь, но прогресс стоит на месте? Разберём по полочкам, как правильно набирать массу и сушиться без ошибок! Лайфхак: Если не можете съесть столько белка — пейте протеин между приёмами пищи! ❗ Ошибка: Резко убирать углеводы — упадете в энергии, мышцы начнут "гореть". Лайфхак: Чередуйте силовые и круговые тренировки — так жир уходит быстрее! Пример графика: ❗ Важно: Не ставьте ноги и спину...

Добрый времени суток друзья) Сегодня хочу разобрать ключевые моменты касаемо построения тренировочной программы в так называемый период «набора» массы. Если вы уже опытный спортсмен, то вряд ли вы узнаете что-нибудь новое, а вот новичков я начинающих культуристов я попрошу остаться) Я считаю, что все должно в этом мире должно все быть просто и понятно, а самое главное логично. Исходя из этого я предлагаю вашему вниманию простые принципы построения тренировочной программы. Правило первое - не пренебрегай «тяжелыми» тренировками...