1 год назад
Как правильно и быстро ,накачаться и набрать массу
Расскажу, пример из личного опыта! Я, занимался боксом ,выезжал на соревнования ,боксировал в весе до 59,300 кг ,при возрасте 19 лет (вы с кажете ,какой худой!) , да не спорю худой , но за себя мог постоять . Худой ,мышц нет , на тренировке качался , но в основе лежала техника , а не набор массы . Начались проблемы со спиной , временно завязал с боксом ( думал я), и начал ходить фитнес зал , подумал пол года мне хватит , подкачаться , набрать массу килограмм 15, НО не тут то было.В природе , в...
2554 читали · 1 год назад
Как накачать мышцы с нуля? Что нужно, чтобы набрать массу?
Чтобы нарастить мышечную массу, необходимы не только регулярные физические тренировки, но и высококалорийное питание. При этом для набора мышц без жира придется научиться разбираться в видах углеводов — избегать рафинированных и предпочитать крупы с низким ГИ. Новичкам, решившим быстро качать мышцы с нуля, подойдут домашние тренировки с весом собственного тела — особенно упражнения на турнике и отжимания. Однако для наращивания мышц плеч, бицепса и трицепса потребуются гантели или резиновая лента...