Добрый времени суток друзья) Сегодня хочу разобрать ключевые моменты касаемо построения тренировочной программы в так называемый период «набора» массы. Если вы уже опытный спортсмен, то вряд ли вы узнаете что-нибудь новое, а вот новичков я начинающих культуристов я попрошу остаться) Я считаю, что все должно в этом мире должно все быть просто и понятно, а самое главное логично. Исходя из этого я предлагаю вашему вниманию простые принципы построения тренировочной программы. Правило первое - не пренебрегай «тяжелыми» тренировками...

Первое условие набора мышечной массы — регулярность тренировок. Какой правильной бы не была техника выполнения упражнений (или какие бы тренажеры не были установлены в спортзале) — в конечном итоге, результат кача напрямую зависит от количества тренировок. Но здесь, к сожалению, идеалистические рекомендации будут упираться в суровую реальность — число силовых тренировок, чаще всего, ограничивается свободным временем. Хотя многим и хочется качаться каждый день — чаще всего получается лишь 3-4 раза в неделю...