Джейсон Максвелл — ученый, ставший профессиональным тренером, помог набрать мышечную массу более 50 000 мужчинам за последние пару лет. В этой статье будет подробно описаны основные его правила. 1. Все работает 6 недель. Что бы вы не делали, если вы будете прикладывать усилия в течение 6 недель, это сработает. 2. Механическое напряжение заставляет мышцы расти. Чем сильнее сокращение, тем больше напряжение в работающих мышцах. Это приводит к росту мышц. 3. Метаболический стресс заставляет мышцы расти...

В современном бодибилдинге существует множество подходов и методик, направленных на достижение мышечной гипертрофии. Однако несмотря на разнообразие программ тренировок, эффективность каждой из них зависит от ряда факторов, основанных на научных исследованиях. В этой статье мы рассмотрим ключевые факторы роста мышц, их реализацию в тренировочном процессе, а также предложим структурированный подход, который поможет вам достичь оптимальных результатов. На сегодняшний день выделяют три главных фактора,...