Если спросить десять человек в тренажёрном зале, как лучше качать бицепс, можно услышать десять разных ответов. Кто-то скажет, что нужен только подъём штанги стоя. Другой будет доказывать, что самые большие руки появляются только от молотков...

Пресс из стали: как накачать живот без железа Мечтаете о рельефном прессе, но нет доступа к тренажерному залу или просто предпочитаете тренироваться дома? Не беда! Накачать пресс, используя только вес собственного тела, вполне реально. Главное – регулярность, правильная техника и немного терпения. Почему это работает? Упражнения с собственным весом задействуют сразу несколько групп мышц, включая мышцы кора, которые отвечают за стабилизацию тела и, конечно же, за формирование заветных "кубиков". Они не только укрепляют пресс, но и улучшают осанку, координацию и общую физическую форму. С чего начать?...