Итак, вы легли на лавку, сделали небольшой прогиб в спину, сделали глубокий вдох и напрягли мышцы живота, пришло время опускать снаряд. В этот мгновенье постарайтесь представить, что руками сгибаете штангу в U-образную дугу. Такой нехитрый прием со "сгибанием" штанги поможет вам подключить широчайшие мышцы, уберечь плечи от травм, а также подобрать под себя локти. В нижней точке движения штанги, после касания её с грудью, ваши предплечья должны находиться под углом 90 градусов к полу. В том случае, если угол меньше либо больше, теряется ваша сила...

Разбираемся, чем полезно, а чем опасно такое упражнение. Рассказываем все, что вы могли не знать об этом упражнении. Виды жима Есть много вариаций этого упражнения, которые нагружают совершенно разные мышцы: Мы подробнее рассмотрим жим лежа, с помощью которого можно проработать: То есть, когда вы жмете штангу лежа, в работу включается почти вся мускулатура. Преимущества жима штанги лежа на скамье У этого упражнения много плюсов, например, с помощью него вы: К тому же оно подходит и мужчинам, и женщинам...