Повысить выносливость – как говорится, сложно, но можно. Лучше всего это достигается регулярными беговыми тренировками на низком пульсе. А теперь обо всем по порядку. Ошибки новичков Многие начинающие бегуны бегают на очень высоком пульсе. Организм не готов и с первых же метров появляется одышка и высокое сердцебиение. При этом многие думают, что чем сильнее они себя загнали, тем полезнее для организма. На самом деле все обстоит ровно наоборот. Выносливость тренируется именно на низком пульсе. На...

Бег может помочь достигнуть цеди – подтянуть фигуру, оздоровить сердце, прокачать силу и выносливость. Он максимально положительно влияет на здоровье. Но только при одном условии – если вы бегаете правильно. Расскажу, как это делать. Обувь – это основа! Скажу сразу: всё начинается с комфорта. Если бег дискомфортный, он приводит к травмам. Если же вы максимально удобно чувствуете себя во время бега, то можете выложиться на максимум. Масштабный забег на 2400 км «Как ковалась Победа», который длится 30 дней, проходит по 30 городам по твёрдой поверхности и пересечённой местности...