Беговая дорожка – один из самых популярных тренажеров. Обычно на ней практикуют бег и ходьбу с целью похудеть и укрепить здоровье. Однако похудение придет только в том случае, если вы будете правильно бегать на беговой дорожке...

Как бегать на беговой дорожке, чтобы добиться поставленных целей — то есть, похудеть, привести себя в форму, подтянуть тело, вернуть мышцам тонус, укрепить иммунитет и выносливость, стать сильнее? Есть ли какая-то специальная техника, которая поможет справиться с тренировками и избежать травм? Короткий ответ: да, корректная техника бега есть. И определённые типы занятий, которые помогут быстрее добиться нужного вам эффекта, тоже существуют. Рассказываем, как правильно бегать на беговой дорожке. Что нужно делать для похудения Если коротко — тратить больше, чем вы потребляете...

Возможно, сейчас вы читаете эту статью, косясь одним глазом на свою недавнюю покупку - беговую дорожку, стоящую в углу комнаты, с мыслями: “Ну и зачем я это сделал?” Если это так, то воспряньте духом - ещё не всё потеряно! Итак, попробуем угадать, как всё началось. Вы, в порыве сильнейшей мотивации решили похудеть. А что нужно делать, чтобы похудеть? Ну конечно же бегать, это всем известно! Но на улице не хочется - люди будут косо смотреть. А спортзал как назло так далеко. Но, хвала Роберту Брюсу*, есть способ бегать не выходя из дома...

Приветствую, Вы на канале Топ Фитнеса! Любую тренировку нужно начинать с разминки, и тренировку на беговой дорожке в частности. Не нужно сразу бежать с максимальной скоростью – начните с ходьбы, которая будет переходить в легкий бег. Дальше, естественно, нужно будет увеличить скорость бега. До какого именно уровня нужно увеличить скорость – сказать очень сложно, так как у каждого свой уровень подготовки. Наиболее правильное решение – обращать внимание не на скорость бега, а на пульс. Есть простая формула, которая поможет определить оптимальную частоту сердечных сердцебиений...