Боль в пояснице – одна из самых частых причин посещения невролога. Дискомфорт в нижней части спины может возникнуть из-за естественных возрастных изменений в позвоночнике, а также в связи с травмами или заболеваниями. Независимо от причины, эффективный метод облегчения и профилактики боли – регулярное выполнение упражнений на растяжку и развитие мышц спины. В чем причина возникновения боли в пояснице? Какие упражнения эффективны для ее облегчения? Рассказывает медицинский автор раздела «Здоровье», врач-терапевт Александр Шестаков...

Слабая поясница может помешать твоим тренировкам, стать причиной появления дискомфорта при выполнении повседневных задач или привести к серьезным травмам. Однако не стоит считать, что дело непоправимое. Существуют упражнения, которые помогают укрепить поясницу, — включи их в свою программу тренировок. Это не слишком сложное упражнение помогает контролировать наклон таза вперед-назад, а также улучшает силу корпуса и поясницы. Ляг на спину, согни колени и бедра под углом девяносто градусов. Подними прямые руки вверх к потолку, ладони должны смотреть друг на друга...