Перетренированность — состояние чрезмерной нагрузки на организм из-за тренировок, которые не соответствуют уровню физической подготовки. Среди других причин — недостаточный отдых и неполноценное восстановление. Явление часто встречается среди любителей спорта и профессиональных атлетов, когда они стремятся достичь высоких результатов при увеличении интенсивности занятий. Делимся с вами советами, что делать при перетренированности. Последствия перегрузки затрагивают системы органов. Какие риски и опасности возникают: 1...

Что такое перетренированность? Это когда уровни стресса превышают восстановительные возможности организма. А тренировки - это тоже стресс. А чрезмерный стресс может вести и к психологическим, и к физическим сбоям. Однако, недостаточный стресс от тренировок может сводить их эффективность к нулю. Тут нужно держать баланс, который я изображу на графике: В статье я буду часто употреблять слово "разгрузка". Что это значит? Это снижение объема тренировок и их интенсивности. Простыми словами, урезаем вес отягощений на 50%, и кол-во подходов на 50%...