Современная работа всё чаще связана с долгими часами за компьютером, а наше тело, увы, не создано для такого образа жизни. Постепенно появляется усталость, тянущая боль в пояснице и ощущение тяжести в спине. Однако справиться с этим можно, если немного пересмотреть привычки и добавить в повседневность несколько простых решений. Первое, на что стоит обратить внимание – это осанка. Спина должна быть прямой, а поясница — иметь надёжную поддержку. Если кресло не даёт нужного комфорта, хорошим решением станет ортопедическая подушка или валик для поясницы...

Вы проводите за компьютером по 8–10 часов в день, а к вечеру спина напоминает деревянную доску? По данным ВОЗ, 80% офисных работников страдают от болей в шее и пояснице. Хорошая новость: всего 5 минут в день специальных упражнений могут изменить ситуацию. В этой статье — научно одобренные микропаузы, которые реально работают, и лайфхаки для здоровой спины. Интересно: После 4 часов сидения без перерыва мозг работает на 20% медленнее. Эффект: Снимает спазм трапециевидных мышц. Установите таймер-напоминалку каждые 30–40 минут, что бы не забывать делать микропаузы для разминки...