Пробежки на воздухе или в спортзале не вызывают энтузиазма и других приятных эмоций? А ведь это один из самых популярных и доступных видов спорта в мире. Как же правильно выстроить с бегом грамотные отношения и добиться хороших результатов? Доводов в пользу этой физической нагрузки масса – снижение веса, повышение выносливости, отличная тренировка сердечно-сосудистой системы. Ежедневно огромное количество людей штурмует дорожки, спортивные стадионы и тропы в лесу, подстегиваемое сообщениями ученых о том, что бег увеличивает продолжительность жизни приблизительно на 5 лет...

Этот простой и эффективный вид физической активности требует хорошей подготовки. Разбираемся, как же извлечь максимальную пользу из этого занятия. Как правильно и безопасно бегать? Казалось бы, ошибиться в технике бега сложно, но это не так. Именно поэтому прежде, чем приступать к занятиям, нужно разобраться в этом вопросе. На старте каждого шага: При толчке: При приземлении: Разминка перед бегом Перед пробежкой просто необходимо размять все мышцы и разогреть тело. Это можно сделать несколькими способами:...