Бег - это отличный способ улучшить свое физическое и психическое здоровье. Но для многих начинающих бегунов мысль о том, чтобы начать, может быть пугающей. Вот несколько советов, которые помогут вам полюбить бег и сделать его частью своей жизни. Начните медленно и постепенно увеличивайте нагрузку: Не пытайтесь сразу пробежать марафон. Начните с коротких пробежек и постепенно увеличивайте расстояние и интенсивность по мере того, как будете становиться сильнее. Найдите партнера по бегу: Бегать с другом или группой делает пробежки более приятными и мотивирующими...

Рассказывает тренер по бегу Владимир Саватенков, который работает тренером больше 10 лет и вдохновил сотни людей встать на беговую дорожку. Самое главное не наделать кучу ошибок, из-за которых бег можно возненавидеть. Если все делать правильно и не торопиться, то можно влюбиться в бег навсегда.  Для меня бег — это свобода, драйв, эйфория, прилив сил, расслабление, психологическая разрядка. Эти и возможно другие эмоции и ощущения может испытывать каждый бегун. Бег очень полезен. Он развивает и укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему, немного укрепляет мышцы ног...