В противовес худеющим людям, есть те, которым сложно набрать вес. Причин для этого много: ускоренный обмен веществ, высокая физическая активность, генетическая предрасположенность или недостаток калорий в рационе. Часто люди с дефицитом веса, жалуются на слабый аппетит или быстрое насыщение. Однако правильный подход к питанию поможет наслаждаться едой каждый день. Важно не просто есть больше, а выбирать продукты, которые обеспечат организм необходимыми белками, жирами и углеводами, помогая медленно и безопасно набирать вес...

Опытные инструкторы рассказывают, почему протеин — не основное в рационе бодибилдера. Алексей Козеев, тренер по фитнесу и бодибилдингу, сертифицированный специалист по питанию: Набрать мышечную массу не так просто, как кажется со стороны. Этот процесс требует не только времени, усилий и определённой выдержки, но и знаний о питании. Подходить к вопросу нужно, тщательно и глубоко изучив все подводные камни. И первое, о чём необходимо знать: основа рациона должна строиться на профиците калорий. Суточное...