Силовые тренировки без должного питания, не принесут вам желаемых результатов в любом возрасте. А чем старше вы становитесь, тем более продуманнее должен быть ваш рацион. Сегодня мы рассмотрим базовые вещи при составлении правильной диеты для набора мышечной массы, необходимое количество белка и частоту приемов пищи людям старше 45 лет. Будучи новичком в мире силовых тренировок с лишним весом, вы можете одновременно снижать жировую и увеличивать мышечную массу. Однако, чем больше стаж тренировок или чем меньше запущенное тело, тем нереален такой процесс в естественной среде...

В нашей предыдущей статье мы подробно разобрали, чем стоит питаться спортсмену при физических нагрузках, если его главная цель – набор массы. Однако что же делать, если финансы ограничены, но соблюдать диету необходимо? Мы поделимся с вами простыми рекомендациями и несложным меню, которое будет по карману каждому. Как питаться, чтобы прибавить несколько килограммов Основными принципами правильного питания при тренировках с целью набора функционального веса является: 1. Богатые углеводами продукты нужно съедать за два часа до занятий спортом...