Многие, в том числе и я, по себе знают, что скинуть вес гораздо проще, нежели его удержать. Испробовав очередную диету и, достигнув желаемого веса, становится вопрос о том, как не набрать сброшенные килограммы, вкусно питаться и хорошо себя чувствовать? Ежедневно я успеваю выполнить кучу дел, при этом чувствую себя отлично и поддерживаю свой вес. Предлагаю воспользоваться советами, которые я успел опробовать на себе, и, которые действительно работают. Итак, какие правила стоит соблюдать, чтобы...

Правильный порядок питания: белок, овощи, а потом — вкусняшки 🍎→🍗→🍫 Автор: диетолог Свирина Наталья Многие из нас сталкиваются с проблемой: хочется и питаться правильно, и иногда баловать себя вкусняшками 😋. Но как сделать так, чтобы сладости и перекусы не вредили здоровью и фигуре? Ответ прост: сначала — важное, потом — приятное!  1. Начинайте с белка 💪 Белок — это основа рациона. Он необходим для мышц, иммунитета, гормонов и чувства сытости. Если вы не добираете норму белка, организм будет требовать больше еды, а значит — повысится риск переедания 🚨...