Медитация сканирования тела относится к базовым практикам майндфулнесса, именно с нее следует начинать осваивать эту практику. Основная цель этой медитации – обеспечить осознанность всех телесных ощущений, которые испытывает человек...

Медитация уже давно перестала быть чем-то загадочным и недоступным. Это практическая техника, которая помогает улучшить концентрацию, снизить уровень стресса и обрести внутренний покой. Но для многих начинающих остается вопрос: как научиться медитировать и с чего начать? В этой статье мы разберем основные шаги, которые помогут вам освоить медитацию, даже если вы никогда не пробовали. Медитация — это практика тренировки ума, направленная на отключение мыслей и сосредоточение внимания. Главная цель...