Как определить перетренированность? 1. Основные признаки Физические симптомы: • Хроническая усталость, слабость. • Учащенное сердцебиение в покое (+7-10 ударов к норме). • Длительное восстановление после тренировок. • Отеки, задержка воды, набор веса. • Частые простуды, воспаления. Психологические симптомы: • Раздражительность, тревожность. • Потеря мотивации. • Нарушение сна (долго засыпаете, часто просыпаетесь). 📌 Если симптомы длятся более 2 недель, необходимо проверить анализы. ⸻ Анализы и контроль восстановления 1...

Что такое перетренированность? Первое описание синдрома сделал МакКензи. По его словам это в первую очередь истощение нервной системы. Кархман считал, что это явление дезадаптация, совмещенное с нарушением регуляторных способностей организма...