Что надеть? Этот вопрос периодически ставит в тупик даже не модниц, а всех любителей бега :) Давайте рассмотрим общие принципы подбора одежды под тренировку. Главное Два главных критерия при выборе беговой одежды: вам нужно не замерзнуть и не перегреться. И то, и другое чревато последствиями как для организма, так и для дальнейшего тренировочного процесса. Поэтому не стоит легкомысленно относиться к данному вопросу. Основные факторы, влияющие на выбор одежды 1. Время года. Если немного упрощать: температура окружающего воздуха...

Отвечает тренер-наставник «Академии марафона» Алина Сергеева При выборе одежды следуйте «правилу 10 градусов». То есть одевайтесь так, как будто на улице примерно на 10 градусов теплее, чем показывает термометр. Это связано с тем, что во время бега тело выделяет тепло, и, если вы «упаковались» с лишком плотно, то очень быстро начнете перегреваться. А при перегреве организм тратит дополнительную энергию на охлаждение, усиливается потоотделение, влажная одежда начинает охлаждать тело, так что в итоге все это может привести к переохлаждению...