Мышечная боль после первой тренировки — нормальная реакция организма, с которой сталкивается большинство новичков. Крепатура (синдром отсроченной мышечной боли) сигнализирует об адаптации мышц к нагрузке, но важно понимать её причины, чтобы не навредить себе. Крепатура Это отсроченная боль в мышцах, возникающая после непривычной или интенсивной физической нагрузки. В отличие от острой боли во время упражнения (из-за перенапряжения), она развивается с задержкой. Как сообщает Fitness-Family, первые признаки появляются через 6–12 часов, пик приходится на 24–48 часов, а спад — через 72 часа...

Привет! 🙋‍♀️ Если вы регулярно тренируетесь, наверняка знакомы с ощущением крепатуры — той самой приятной (а иногда не очень) «благодарности» мышц за хорошую нагрузку. Сегодня поделюсь с вами рабочими...