Как нужно ложиться спать- новый работающий способ
Сколько и как нужно спать человеку: подробное руководство для здорового сна.
Количество необходимого сна зависит от возраста, образа жизни и индивидуальных особенностей организма. Научные исследования, проведённые Национальным фондом сна США (National Sleep Foundation), предлагают следующие рекомендации: Недостаток или избыток сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Вот несколько причин, почему важно придерживаться рекомендуемых норм: Продолжительность сна важна, но не менее значимо его качество. Вот несколько советов, которые помогут вам лучше спать: Если...
Гигиена сна: сколько и как нужно спать, чтобы хорошо себя чувствовать?
Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...