Одной из самых распространенных проблем является дыхание поверхностное, когда мы вдыхаем неглубоко и не используем весь объем наших легких. Многие дышат через грудь, т. е. мы поднимаем и опускаем грудь при вдохе и выдохе, не задействуя при этом диафрагму. ℹ Диафрагма – это большая дыхательная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости (см. изображение ниже). При правильном диафрагмальном или брюшном дыхании она опускается вниз при вдохе, расширяя легкие книзу и обеспечивая полноценный обмен газами...

Время на чтение - 9 минут. Вдохнуть и выдохнуть. Так просто, что мы и не задумываться, как это делать, хотя ошибки в дыхании могут вызвать проблемы со здоровьем. Рассказываем, как дышать так, чтобы ничего не болело, и почему вдыхать надо не полной грудью, а диафрагмой. Это вторая статья из цикла о базовых паттернах человека. В первой мы рассказали, как из-за неправильной походки страдают колени и можно ли это исправить. Читать в Купруме: Как правильно ходить Дыхательная система человека состоит из легких, мышц грудной стенки, диафрагмы, дыхательных путей, тканей и кровеносных сосудов...