Многие спортсмены видят получение спортивного разряда или звания, как логический этап результата своих тренировок. Именно поэтому стремятся выполнить тот или иной норматив. Получение спортивного звания может быть обусловлено личным желанием доказать себе, что я могу... или профессиональной необходимостью, а может и вовсе материальной выгодой, так как во многих профессиях положены дополнительные выплаты за спортивные звания. Так или иначе, нужно разобраться на что можно расчитывать среднестатистическому человеку, который посещает тренажёрный зал...

Жим ногами — физическое упражнение, используемое в силовой тренировке, при котором выполняющий его выжимает вес отягощения силой ног в специальном тренажёре. Упражнение предназначено для укрепления мышц ног, особенно мышц бедра и ягодиц, также большая нагрузка приходится на бицепсы бедра. В отличие от приседаний, это упражнение снимает нагрузку с поясницы и позвоночника спортсмена, фиксируя спину упором в положении лёжа, что очень важно для людей с травмами спины, позволяя заниматься с очень большим весом...