Всем привет! 👋 Если вы стремитесь поддерживать свой вес или даже немного его снизить, вот несколько простых, но эффективных правил, которые помогут вам в этом: 1. Контроль порций 🍽️     Не переедайте! Обратите внимание на размеры порций. Используйте маленькие тарелки, чтобы не съедать слишком много. 2. Регулярные приемы пищи ⏰     Старайтесь питаться регулярно, не пропускайте приемы пищи. Это поможет избежать сильного голода и переедания. 3. Увлажнение 💧     Пейте достаточное количество воды! Иногда чувство голода может быть обманчивым, и вы просто хотите пить...

Сложно сбросить лишние килограммы, но еще сложнее не набирать вес. Как я уже писала в предыдущих публикациях, за свою жизнь я худела 4 раза. Это были разнообразные диеты. При возврате к привычному питанию вес возвращался снова. Во время последнего похудения я кардинально изменила свой подход к проблеме: теперь это не диета, а образ жизни. Как известно, стенки желудка при переедании сильно растягиваются, его объем увеличивается. Для того, чтобы "обмануть" желудок , заполняю его объемной, но низкокалорийной пищей - овощами (сельдерей, огурец, морковь для меня самые доступные и любимые)...