Вот как делать приседания правильно, безопасно и эффективно каждый раз Несоблюдение правильной техники приседа во время тренировки может быть болезненным и даже привести к травме. Разбираемся, как правильно делать приседания и пожинать все преимущества этого многофункционального движения. Будучи младенцами, мы должны научиться сидеть на корточках, прежде чем научиться стоять или ходить, а взрослым мы должны заново научиться правильно сидеть на корточках. Хотя этот основной тип движения является...

Если освоить разные виды приседаний, можно разнообразить тренировку и быстрее добиться заметных результатов. Но при этом важно следить за техникой и наблюдать, как тело реагирует на разные вариации упражнения. 1. Приседания с грузом Практиковать этот вариант упражнения рекомендуется тем, кто уже освоил технику приседания с собственным весом. Дополнительный груз немного усложнит процесс тренировки, но сделает упражнение более эффективным. В качестве груза можно использовать две небольшие гантели или одну, но с достаточным весом...