Когда мы ощущаем слабость, падает иммунитет или волосы начинают выпадать, первым делом приходит мысль: «Пропить витамины». Это логично, ведь витамины — важнейшие участники всех обменных процессов. Но действительно ли организму не хватает именно их? Как не ошибиться с выбором? И когда приём витаминов принесёт пользу, а не разочарование? Разбираем всё по шагам: как правильно принимать витамины, кому они действительно необходимы, что сочетается, а что — нет, и почему универсальных схем не существует...

Правильное потребление витаминов играет ключевую роль в поддержании здоровья. Однако не все знают, какие витамины нужны организму, когда их лучше принимать и с чем их сочетать. В этой статье мы разберем основные группы витаминов, особенности их проявления и дадим практические рекомендации по безопасному приему. Раздел 1: Основные группы витаминов Что это? Витамины А, D, Е, К. Особенность: Хранятся в жировых тканях организма, поэтому возможна передозировка. Когда принимать? С пищей, богатой жирами (например, оливковым маслом или авокадо)...